Poměrně pokročilý trik na kruhu, který vyžaduje jak sílu, tak trochu flexibility výsledný efekt je ale opravdu impozantní a proto stojí za to na síle i flexibilitě zapracovat.
Než se do něj pustíte
Ujistěte se, že pro vás není problém pověsit se na kruh za jednu ruku a chvíli na ní viset. Testuje to nad bezpečnou dopadovou plochou, nebo s dopomocí osoby, která vás bude jistit. Pokud se neudržíte, padnete na zem jako zralá hruška a prozatím nemá smysl pokoušet se pokračovat dál. 😊
Jak na něj
Samozřejmě existuje mnoho způsobů, jak se do Dalily dostat. Tentokrát mám pro vás nejsnadnější způsob rovnou ze země. Další třeba jindy v nějaké kombinaci. 😉
- Začnete ze stoje pod kruhem, ruce se drží podhmatem dál od sebe (cca na šířku boků).
- Zkombinujete nález véčkem a nález středem. Takže jedna noha půjde z vnější strany kolem ruky, druhá se protáhnete mezi ruce. Teď visíte pod kruhem v takovém šikmém véčku a když se podíváte nahoru, máte na střídačku nohu, ruku, nohu, ruku.
- Nohu, která je mezi rukama, zavěsíte kolenem za opačnou ruku. Pokud máte mezi rukama levou nohu, zavěsíte jí za pravou ruku. (Ta ruka bude zůstávat na kruhu a budete za ní viset.)
- Teď začíná jít do tuhého.
- Volnou rukou se pustíte kruhu a chytáte nárt opačné nohy.
- Pak už jen stačí propnout se v zádech a zaklonit hlavu.
Hotovó. 💪
Koukněte na video
Jak z toho ven
Zpočátku v Dalile za jednu ruku pravděpodobně nevydržíte moc dlouho. (Pokud nejste fakt namakaní z fitka nebo nejste zvyklí z jiného sportu viset na jedné ruce) Přesto se snažte dostat bezpečně zpět na kruh a ne prostě pustit ruku, na které visíte a žuchnout dolů. 🤕.
Není to tak složité. V podstatě jen zopakujete postup odzadu.
- Pustíte volnou rukou nohu a ruku vrátíte na kruh.
- Uvolníte zavěšenou nohu a zavěsíte jí kolenem na kruh.
- Teď už jste v bezpečné pozici, ze kreré se zvládnete dostat zpět na zem nebo plynule přejít do dalšího prvku. (Pencil, Split pod kruhem, Mexičan, Crab, Ptáček…) Na videu jsem se pověsila do visu za jedno koleno, chytila jsem se oběma rukama na jedné straně zavěšené nohy a slezla bezpečně z kruhu dolů
