Několikrát jsem ho viděla na videích a považovala jsem ten prvek za něco, co se mi v životě nemůže podařit. Hlavně proto, že ač poměrně pravidelně strečuju, moje kyčle se zarputile brání pustit mě do rozštěpu i provazu. 😜
Po jedné lekci za mnou ale přišla Ayala, že by se Alien split chtěla naučit, nechce se do toho ale pouštět sama a jestli jí s ním můžu pomoct. Miluju tyhle výzvy. 🤗 Nechala jsem si poslat video a začala Aliena zkoušet.
Nešlo to hned = další výzva. Super 👍💪 Ale nakonec se podařilo. A když už to šlo, vyzkoušela jsem i na horní části kruhu. 🤗😍
Takže jak na něj? 🤨
- Chytím kruh nahmatem, ruce jsou od sebe minimálně tak daleko, abych mezi nimi pohodlně prošla pánvi ( čím více místa si necháte mezi rukama, tím bude split snadnější).
- Při nálezu prochází jedna noha mezi rukama a druhá mimo (noha která jde mimo bude později přední noha a tedy s větším nárokem na flexibilitu).
- Noha která šla mimo se krčí v koleni, pokládá na rameno a celá pánev pokračuje v pohybu “dozadu” jakoby do kotoulu za nohou, která prošla mezi rukama.
- Pak už stačí jen propnout obě nohy, zaklonit hlavu a prohýbat záda. Váš Alien split je na světě. 👽👍
Co jsem zjistila a mohlo by vám při zkoušení pomoct:
1. Je to trochu nezvyk, ale chce to nadhmat. Při držení podhmatem se ruka překroutí a vzniká hodně nepříjemný tlak na loketní kloub.
2. Ve skutečnosti vlastně vůbec nejde o split. 😜 Je ale důležitá flexibilita přední nohy (to je ta, která jde kolem ruky a krčí se přes rameno) Koukněte, jak jí zlepšovat.
3. Záleží na úhlu pohledu. Co z jednoho směru vypadá jako úžasný split, muže se z jiného úhlu jevit jako hodně zoufalé “véčko” 😂🙈😜
