Jednoduchý split z Mermaid (Mořské panny) ve dvou variantách.
Jak na něj varianta 1
- Začnete v pozici mořské panny (zády ke kruhu).
- Horní nohu pokrčíte a vytáhnete z kruhu dopředu.
- Chytíte volnou rukou (spodní) pokrčenou nohu z vnější strany za patu.
- Propnete nohu a protlačujete hrudník dopředu, abyste neměli nepěkně kulatá záda.
První varianta je náročnější na flexibilitu. Přitahujete totiž přední nohu opačnou rukou tedy křížem přes tělo.
Jak na něj varianta 2
- Během přechodu ze sedu do pozice Mermaid vytáhnete spodní nohu z kruhu.
- Jste v pozici mořské panny (zády ke kruhu), spodní noha je volná pod kruhem.
- Pokrčíte spodní nohu.
- Volnou rukou (spodní) chytíte spodní nohu z vnitřní strany za patu.
- Propnete nohu a tlačíte hrudník vpřed abyste neměli hrb na zádech.
Koukněte na video
Existují ještě další varianty splitů v Mermaid ale o těch zase někdy příště. 😘
