Prvek pro mírně pokročilé akrobatky na jednobodovém kruhu (Zavěšeném na jednom laně)
Předpoklady pro jeho úspěšné zdolání:
- Dovednost pověsit se za kolena na horní část kruhu.
- Flexibilita nohou – split (provaz)
- Síla v úchopu ve visu za ruce
Jak na něj?
- Na začátku se potřebujeme dostat do visu za kolena na horní části kruhu. Každé koleno z jedné strany lana. Ruce se drží horní části kruhu vedle kolen. Pravá vedle pravého, levá vedle levého. Pokud nemáte tušení jak se do visu za kolena dostat, seznámíte se s ním v článku: Nález na horní část kruhu
- Podívám se na horní část kruhu a jmenuju zleva: ruka, noha, lano, noha, ruka. Ted’potřebujeme dostat jednu nohu dolů. Jednoduše si jednu ruku přehmátnu z vnější strany kolene na kruh na vnitřní straně kolene.
- Když se podívám na horní část kruhu a jmenuji zleva, vidím teď: Ruka, noha, lano, ruka noha. (Nebo Noha, ruka, lano, noha, ruka)
- Posunu teď koleno, které se dostalo mimo obětí rukou, o kousek do strany, abych si mohla přehmátnout ruku do stejné vzdálenosti od lana, jako je ruka, se kterou jsem od začátku nehýbala. Tento krok není úplně nezbytný, hodně vám ale pomůže v balancování rovnováhy v samotném splitu.
- Když mám obě ruce stejně daleko od lana, jedno koleno mezi rukama a druhé mimo ruce, můžu pokračovat.
- Teď posouvám volné koleno po kruhu směrem dolů.
- V jednu chvíli se vám možná bude zdát,, že už noha nejde níž. V tu chvíli jen vytočte koleno dovnitř kruhu, nechte si kruh sjet na nárt nohy a spust’te pokrčenou nohu úplně dolů.
- Teď nastává důležitý okamžik pro zdar celého splitu.
- Zakloníte se a vyvěsíte na rukáchdozadu od kruhu.
- Teď už stačí propnout obě nohy v kolenou a samozřejmě nazapomenout na špičky.
Váš split je na světě!
Pokud jste se místo do krásného splitu sesunuli na spodní část kruhu, varťte se zpět a nezapomeňte se pořádně zaklonit a odtáhnout od kruhu. 😘
Povedlo se? Nebo jste narazily na nějaký nepřekonatelný problém? A’t tak či tak, budu ráda, když se pochlubíte úspěchem nebo si napíšete o radu, jak svůj split vylepšit.
