Dostat se bezpečně na horní část kruhu a zpět už vyžaduje trochu cviku a síly v pažích. Pokud už zvládáte vyhoupnout se na kruh i dolů jako veverka, můžete se bez obav pustit do výšin. Pokud je to váš první pokus, doporučuji nejdřív vyzkoušet snadnější variantu. Když při realizaci zjistíte, že je pro vás až příliš snadná, můžete přejít na pokročilou. 😘
Snadnější varianta:
- Začínáte v pozici sovička (owl) tedy ve dřepu v kruhu, hlava je za kruhem. Obě ruce se drží kruhu nad hlavou asi 20 cm od středového lana. (Mezi ruku a lano budete zavěšovat koleno. )
- Opřete jedno chodidlo o kruh mezi lano a ruku na stejné straně. (Pokud přesouvám pravou nohu, opřu chodidlo vpravo vedle lana mezi lano a pravou ruku.)
- Přidejte stejným způsobem druhé chodidlo na opačnou stranu kruhu mezi lano a ruku.
- Jednu nohu natáhněte nahoru nad kruh a zavěste za koleno.
- Opakujte totéž s druhou nohou.
- Teď visíte na horní části kruhu za kolena a rukama se stále držíte na vnější straně nohou.
- Můžete pustit ruce a vyvěsit se v kruhu.
Pokročilá varianta
- Začínáte ze sedu v kruhu, ruce se drží na horní části kruhu, každá cca 20 Cm od lana. (Potřebujete si mezi rukou a lanem nechat prostor pro zavěšení kolen.)
- Vyvěsíte se do záklonu se na rukou a protáhnete obě nohy mezi rukama. (Podobně jako u nálezu středem.)
- Zavěsíte kolena mezi lano a ruce.
- Můžete teď ruce pustit a vyvěsit se za kolena v kruhu.
Ještě než se do toho pustíte
Doporučuju vám juknout aspoň zběžně na návod a videa, jak se bezpečně dostat zpět na spodní část kruhu. 😘
Proč bych vlastně měla lézt nahoru?
Je to startovní pozice pro mnoho dalších prvků, které můžete dělat na horní části kruhu. Je to další krůček v překonávání sama sebe, získávání jistoty při akrobacii na kruhu.
