Pokročilejší nález na kruh, který vás ale až se jej naučíte bude stát podstatně méně energie, než neustálé sápání se nahoru bočním nálezem. 😜
A jak na to?
- Chytím kruh uprostřed spodní části oběma rukama blízko u sebe podhmatem. Palce jsou proti prstům. (Pokud je někdo zvyklý například z hrazdy na nadhmat, nemám s tím problém. Podhmatem používám hlavně proto, že je pro začátečníky snadnější a bezpečnější.)
- Ruce držím pokrčené v přítahu, Jedna noha švihá s pocitem, že chci kopnout až za hlavu, druhá se odráží od podložky.
- Přitahuju pokrčená kolena až k bradě, v tu chvíli propínám lokty a zakláním se, jako bych se chtěla podívat za sebe.
- Propínám kolena i špičky nohou s pocitem, že mám těžké palce u nohou, které mi táhnou nohy k zemi. Nohy tvoří velké písmeno V.
Hurá máte Véčko a co teď? 🤔
Zachytím kolena za kruh, přehmátnu si ruce kolem kolen (stále podhmatem) a vytáhnu se do sedu. Můžu si pomoci švihnutím a posunutím obou rukou najednou. Stačí pár švihů a jste nahoře. Časem to půjde i na jeden.
Véčko s přehmátnutím rukou:
Pokročilejší varianta z Véčka nahoru: Zachytím se koleny za kruh, pustím ruce, zhoupnu se ve visu za kolena do sedu.
Véčko se švihem:
Až získáte na kruhu víc síly v rukou, zvládnete se dostat do Véčka i bez švihu. Tedy tahem a ideálně tahem z visu za ruce. 😘
