Tedy Muž na Měsíci vzhůru nohama 🙃 je balančně o hodně náročnější, než klasický Muž na Měsíci. Řadím ho proto mezi těžší intermediate prvky. Existuje několik způsobů, jak se do něj dostat. Tentokrát vás seznámím s překlopením z klasického do invertovaného Muže na Měsíci.
Co byste měli zvládat než se do něj pustíte
- S naprostou jistotou klasického muže na měsíci
- Budete potřebovat trochu síly v rukou, abyste se přitáhli ve chvíli, kdy je to třeba.
- Je to trochu koordinačně náročnější prvek a je dobré mít na jeho nácvik a aspoň na první pokusy nízko zavěšený kruh a ideálně ještě parťáka, který vám pomůže s orientací a koordinací. 😘
Jak na něj
- Začnete z klasického Muže na Měsíci.
- (Budete se “překlápět” v kruhu v ose mezi ramenem a chodidly. Podle toho jak nízko nebo vysoko se v kruhu posadíte si můžete regulovat, jak budete ve výsledné převrácené pozici.)
- Hlava je na jedné straně kruhu. Horní ruka (na protější straně kruhu než hlava) se drží nahoře. Druhá ruka se drží dole pod zády. Chodidla jsou zapřená do kruhu. Noha nahoře je souhlasná s horní rukou, spodní s dolní rukou. Tedy výš je ta noha, která ruka se drží nahoře.
- Teď změníme úchop horní ruky na twistový. (Ruka se chytí dlaní z opačné strany.)
- Přichází samotné přetočení. Horní ruka vás přitahuje, spodní odtlačuje. Hlídejte si, aby vám záda zůstala stále na kruhu. Zadek se zvedá z kruhu do boku na opačnou stranu, než máte hlavu a přetáčí se nahoru do kruhu. Chodidla jsou stále zapřená o kruh a přetáčí se špičkami na opačnou stranu, než zadek.
- Ve chvíli, kdy se opřete zadnicí o kruh nahoře nad hlavou, srovnáme si spodní ruku, abyste měli kruh na rameni.
Hotovooo. 👍
Koukněte na video
https://youtu.be/Kd6Ucn_7gis
Možná se to nepovede napoprvé. 😜 Je to opravdu kordinačně náročnější záležitost. Ale nevzdávejte to a zkoušejte, až se vám to jednou podaří. 🤗
Když se něco nepovede
- Může se vám stát, že se zadrhnete v půlce. 😳 Zadek už bude mimo kruh, ale nebude se mu chtít nahoru. Hlavně nepanikařte. 😱 Dokud se držíte rukama, nic zlého se vám nestane. Prostě přehodíte jednu nebo obě nohy skrz kruh a sjedete si do craddle nebo side star nebo spících lva nebo jakékoliv jiné bezpečné polohy, ve ktré si můžete trochu oddechnout, zrekapitulovat co se vlastně stalo a proč to nešlo dál a pak se pustit do dalšího pokusu. 💪
- Většinou je na vině to, že vám vypadly záda z kruhu, protože jste se až příliš přitáhli na rukou.
- Nebo nedostatek síly vytáhnout zadeček nad hlavu.
- Nezoufejte a zkoušejte a pokud by to prostě ne a nešlo, nebojte se mi ozvat. 😘 Společně určitě přijdeme na to, v čem je zádrhel. 🤔 Ať už osobně na některé mojí lekci nebo při konzultaci na dálku. 📱
Těším se na vaše úspěchy a komentáře. 😊
